Истраживачи из Јужне Каролине пратили су 40.547 одраслих особа старости од 20 до 90 година током три деценије и открили су да су пливачи – без обзира на доб – имали око 50% мању смртност него физички неактивни људи.
Научници сматрају да је пливање врхунац доживотне телесне кондиције, због малог ризика од озледа и усклађеног затезања целог тела.
Стручњаци препоручују одраслима 150 минута умерене физичке активности или 75 минута снажне активности, недељно. Пливање испуњава све захтеве, за рад цијелог тијела и кардиоваскуларног система. Током пливања просечно се сагорева око 680 калорија на сат, без лошег утицаја на кости и зглобове.
Редовно пливање обликује цело тело, повећава број откуцаја срца без оптерећења, повећава тонус мишића, гради снагу и издржљивост. Такође јача срце и плућа, а студије су показале да пливање може помоћи у снижавању крвног протоска и бољој контроли шећера у крви. То је идеална активност за особе с повредама, артритисом, инвалидитетом и свим стањима која отежавају вежбе високог интензитета.
Студији спроведена на Универзитету у Гранади, у 20-недељном програму пливања код особа са мултиплом склерозом (МС), показала је значајно смањење бола, умора, депресије и инвалидитета. Резултати су показали и да пливање побољшава сан и расположење а моћан је начин за брзо ослобађање од стреса.
За ултимативни анти-агинг тренинг, пливајте!
