После празника – враћање здравијим навикама

Санела Симеуновић | 5. мај 2025. | 12:16 | Здравство

Након празника је потребно додатно повести рачуна о исхрани, с обзиром на то да је трпеза била „богатија”, подсећају лекари. Сезонско воће и поврће, као и природни сокови и чајеви треба да буду обавезни при сваком оброку.

Роштиљање и дружење у природи неизоставни су за већину током првомајских празника. Претходне дане обележили су јака храна, па и алкохол, но након празника потребно је вратити организам у „нормалу”, односно вратити се здравим навикама, подсећају стручњаци. Уоброченост, односно три оброка и две ужине, али и конзумирање сезонског воћа и поврћа су препоручљиви.

- Потенцирамо на томе да се дневно уноси што више воћа, око 400 грама распоређених у пет порција. Пијаце су богате и салатама, те на већем делу тањира треба да буде свежа салата у односу на оне са павлаком или мајонезом. Конзумирао се и алкохол, те је савет да се вратимо води, чајевима, да конзумирамо супе, компоте, природне сокове - каже испред Центра за промоцију здравља ЗЗЈЗ Суботица, спец. др мед. Мирјана Дакић.

Када је реч о здравим животним навикама, физичка активност је неизоставан фактор за здравље организма.

- Уз здраве стилове живота врло је битно да се активирамо, да будемо физички активни. Јесмо били у природи, али углавном уз роштиљ, сада би било пожељно да уведемо 30 минута физичке активности. То може бити пешачење, вожња бицикла, свакако свако у складу са здравственим стањем.

Како би организам нормално функционисао, веома је важан и квалитетан сан, закључује саговорница.