Умерено са храном и током празника

Санела Симеуновић | 22. новембар 2024. | 11:03 | Здравство

Умереност у исхрани потребно је практиковати и током празника, подсећају стручњаци. Истичу да је потребно ограничити количину хране која се уноси током оброка, да је важно правилно комбиновати намирнице, те да унос течности такође мора бити адекватан.

Период слава и празника је почео, те се на трпезама налазе разни специјалитети, који често садрже пуно масти, соли, концентрованих угљених хидрата. Ипак нека препорука за све, а посебно за оне који имају неку хроничну болест, јесте да се придржавају основних принципа правилне исхране и у овом периоду, истичу лекари. То подразумева, између осталог, правилну комбинацију намирница, када је реч о уносу течности, слатке напитке и алкохол уносити у ограниченим количинама.

-У том смислу препоручујемо да се не гладује, односно без прескакања оброка, када дођемо на славу, препоручује се прво јести поврће, па месо. Такође, узимати мање количине од хране, односно ограничити величину оброка.

Претеран унос слатких напитака оптеречује желудац, треба бити умерен и при уносу алкохолних пића.

-Оно што је препорука је да то буде на пример чаша вина за мушкарце, пола за жене. Када је реч о слаткишима, да то буду и неке воћне комбинације, многе домаћице припремају и здравије опције. Уколико је у питању торта, увек изаберите неку лакшу опцију.

Ипак, уколико се претара са уносом хране, стручњаци између осталог препоручују довољан унос течности, најпре обичне воде.

-Ако смо појели више од планираног, препоручујемо да се следећи дан уноси лакша храна. На првом месту уносити доста течности, воде, за ручак лагана чорба, па онда месо, салате. Препоручљиво је и то кисело, туршија која је сада већ стигла.

У овом периоду посебно када се унесе више хране од препоручене, не треба заборавити ни адекватну физичку активност, подсећа наша саговорница.