У време пандемије мора се чувати имунитет. Пливање је рекреација која може играти велику улогу у том задатку. Идеално би билопливати 60-120 минута дневно али оно што би било довољно јесте 30 минута тренинга сваки дан.
Према хттпс://www.хеалтхлине.цом/, пливање делује на цело тело тако што убрзава рад срца без стреса, повећава снагу и издржљивост и кондиционира срце и плуц́а. Велики број вируса напада управо плућа. Баш зато пливање треба да буде ваш избор јер је доказано добро за респираторни систем. У ствари студија хттпс://www.сциенцедирецт.цом/сциенце/артицле/пии/С2173511515001979 наводи да особе које редовно пливају, имају плуц́а јача од осталих спортиста. Такође, истраживање које је спровела Наоми Цоллиер у сарадњи са Универзитетом Портсмоутх, у својој докторској студији, показало је да, у поређењу са контролним испитаницима који нису пливали, пливачи имају мању учесталост прехладе током зиме.
Редуковање стреса једна је од најважнијих ствари које треба урадити како би ојачали имуни систем. Пливање три пута недељно, може снизити ниво стреса и смањити учесталост депресије. Уједно, смањено лучење хормона стреса, повец́ава број имунолошких ц́елија и антитела, који се боре против инфекције, побољшавајуц́и наш имунитет. Када се удруже физичке и менталне предности пливања, потпуно је сигуран позитивни утицај на имуни систем.
Због тога немојте чекати прехладу или неку другу вирусну унфекцију, ојачајте имунитет и смањите депресију пливањем.
